Collation équilibrée pour la perte de poids

🧺 Quantités (pour 5–6 petits biscuits)

40 g flocons d’avoine

1 œuf

2 c. à soupe fromage blanc ou skyr (≈ 60 g)

15 g chocolat noir 70 % (≈ 2 carrés)

½ c. à café levure chimique

Cannelle ou vanille (optionnel)

👉 1 portion collation = 2–3 petits biscuits selon ta faim.

👩‍🍳 Préparation

Mélanger tous les ingrédients sauf le chocolat.

Couper le chocolat en petits morceaux et l’ajouter.

Former 5–6 petits tas sur une plaque (aplatir légèrement).

Cuire 12–15 min à 180°C.

⏱️ Astuce : plus ils sont fins, plus ils seront légèrement croustillants.

💡 Astuces

Faim légère → 2 biscuits

Faim modérée → 3 biscuits + un thé

Faim ++ → ajoute un yaourt ou un fruit